Употребление льняного масла, полезные свойства и влияние на организм

Экологически чистые выращенные продукты питания
Аватара пользователя
vit5710
Активны участник
Активны участник
Сообщения: 131
Зарегистрирован: 27 дек 2016, 00:47
Откуда: Москва
Контактная информация:

Употребление льняного масла, полезные свойства и влияние на организм

Сообщение vit5710 » 23 фев 2017, 01:52

Человеку в сутки для удовлетворения потребностей организма нужен 1 грамм жира на килограмм тела или 30% макроэлемента от общей составляющей рациона. Льняное масло содержит полезные кислоты, а именно: полиненасыщенные жирные кислоты( далее ПНЖК ), линолевую и альфа-линолевую кислоту. И всего лишь 5 грамм масла или чайная ложка обеспечивает взрослого человека 28% суточной нормы ПНЖК. А теперь давайте разберёмся, что это за кислоты, и с чем их едят?
Данные кислоты попадают в наш организм только с пищей. ПНЖК благотворно влияют на сердечно-сосудистую, иммунную, нервную систему. Участвуют в формировании клеток, синтезировании гормонов, регулировании липидного обмена, формировании плода во время беременности. Улучшают внешний вид нашей кожи, помогают бороться с хронической усталостью и улучшают эмоциональное состояние. Список полезных действий можно перечислять бесконечно. Льняное масло кладезь полезных витаминов. В нем содержатся витамины A, E, K, F. Рассмотрим подробнее K и F. Витамин К участвует в системе кровотрения, метаболизме костей, препятствует образованию оксалатных камней в почках. Витамин F - антихолестериновый витамин. Обладает противовоспалительным и антигистаминным действием, способствует заживлению ран, стимулирует иммунную защиту организма, влияет на гормональный баланс.
Употреблять масло советуют в чистом виде натощак перед завтраком. Масло имеет неприятный запах и вкус, поэтому в кулинарии оно не нашло призвание.
Самое главное, забудьте заблуждение, что жиры вредны. Вредны насыщенные жиры, а также канцерогены, выделяемые маслом при жарке. Поэтому исключите вредную пищу, минимизируйте употребление жареной. Употребляйте правильные жиры!
 
 

Вернуться в «ЗОЖ - Здоровый Образ Жизни»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей